Vegetarisches Essen mit Lieferung – ist so ein Menü für alle?

Damit eine fleischlose Ernährung gesund ist, ist es notwendig, die im Fleisch enthaltenen Nährstoffe durch ihre pflanzliche Ersatzprodukte zu ersetzen, dank derer wir unseren Körper mit der richtigen Menge an Protein, Fett, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Kalorische Anforderungen sind ein individuelles Thema, da die Anzahl der Kalorien an den Lebensstil, das Geschlecht und die Intensität des Sports angepasst werden sollte. Wenn du nicht weißt, welchen Kaloriengehalt deine Mahlzeiten mit Lieferung haben sollten, verwende unseren Kalorienrechner.

Menschen, deren Ernährung auf dem Verzehr von Fleisch basiert, haben tendenziell einen höheren Body-Mass-Index als Vegetarier – du kannst deinen BMI in unserem BMI-Rechner überprüfen. Der regelmäßige Verzehr von Pflanzlichen Produkten und die Begrenzung oder vollständige Aufgabe des Fleischkonsums reduziert das Risiko chronischer Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkte, Diabetes, Arteriosklerose und verlangsamt die Zellalterung.

Jede Änderung der Essgewohnheiten sollte schrittweise eingeführt, sowie mit einem Spezialisten konsultiert werden. Bevor du sich zum ersten Mal für gesunde Vege-Mahlzeiten entscheidest, wende sich an einen Ernährungsspezialisten Catch a Box, der dir 5 Tage die Woche zur Verfügung steht. Dank der Beratung wirst du sicher sein, dass du gesunde Ernährung für deinen Körper wählst.

Produkte in unseren vegetarischen Mahlzeiten

Vegetarisches Essen bedeutet vor allem Gemüse Mahlzeiten , die ohne Fleisch oder Fleischprodukte zubereitet werden. Unsere Gemüseboxen werden hauptsächlich aus Gemüse, Obst und Vollkornprodukten hergestellt. Unseren Gerichte enthalten Hülsenfrüchtesamen - Soja, Linsen, Kichererbsen, Erbsen, Bohnen und Bohnen, Ölsaaten - Nüsse, Kürbis- und Sonnenblumenkerne sowie Milchprodukte.

Was sollte das vegetarische Menü enthalten?

Menschen, die Vegetarier sind, sollten weniger ungesunde Fette essen, und ihre Mahlzeiten müssen reich an den Vitaminen D, C und E sowie an Ballaststoffen, Folsäure, Magnesium, Kalium, Carotinoiden und Flavonoiden sein.
Vegetarier sind häufig einem Mangel an Eiweiß, Kalzium, Eisen, Jod und Vitamin D und Vitamin B12 ausgesetzt, die die Entstehung von Blutarmut oder Schilddrüsenproblemen beeinflussen. Um dies zu verhindern, müssen sie ausgewogene Mahlzeiten essen, die die richtige Menge an Nährstoffen enthalten. Wenn du nicht weißt, in welchen Produkten du sie finden kannst, stellen wir dir eine Liste der wichtigsten Produkte zur Verfügung.
1. Zu den Eisenquellen gehören Meeresalgen, Brennnessel, Petersilie, Mandeln, Bohnen, Linsen, Brokkoli und Trockenfrüchte. Kombinieren Sie diese Produkte mit Zitrusfrüchten.
2. Kalzium kann in Milchprodukten gefunden werden, und ihre besten Ersatzstoffe sind Tofu, Sojamilch, Grünkohl, Brokkoli und getrocknete Feigen.
3. Getreide, Bohnen, Nüsse und Sojaprodukte sind dagegen ideale Zinkquellen.
4. Unser Körper kann Jod aus Fisch, Algen, Tang und jodiertem Salz gewinnen.
5. Omega-3-Säuren können in Raps- und Sojaöl, Walnüssen oder gemahlenem Leinsamen gefunden werden.
6. Sojaprodukte - Tofu, Tempeh, Nüsse sowie Erdnussbutter und Hülsenfrüchte - schwarze Bohnen, Kichererbsen und Linsen - sind Proteinquellen.

Vitamin B12 kommt nur in Fleisch und Fleischprodukten vor, daher sollte es bei einem Mangel ergänzt werden.

Gesunde Mahlzeiten Catch a Box- Vorteile

Catch a Box wird sich um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden kümmern. Wir haben Fleisch und Fisch aus unseren vegetarischen Gerichten ausgeschlossen und durch Milchprodukte und Hülsenfrüchte ersetzt. Das Vege-Programm umfasst auch verschiedene Kalorienvarianten zur Auswahl - 1000, 1300, 1500, 1800, 2000, 2500 und 3000 Kalorien. Unsere Speisekarte besteht aus 5 Mahlzeiten pro Tag - Frühstück, zweites Frühstück, Mittagessen, Tee und Abendessen, die jeden Morgen mit allen notwendigen Hygiene- und Sicherheitsvorschriften an Ihre Tür geliefert werden.

Die Lieferung von Vege Boxen bedeutet Gesundheit und Komfort, die du jederzeit genießen kannst. Wenn du Fragen zu unserer Gemüsebox oder anderen Catch a Box-Programmen hast, wenden dich bitte an unseren Berater unter +49 30 52015156